7 effektive und sofortige Tipps für die Raucherentwöhnung - Rukita

Obwohl sehr gefährlich, aber es kann nicht geleugnet werden, dass Rauchgewohnheiten für einige von uns sehr schwer zu stoppen sind. Normalerweise dauert das Aufhören mit dem Rauchen nur ein oder zwei Tage, wird dann aber wiederholt.

Die Gefahren des Rauchens sind nicht spielerisch, tuh! Mindestens 20% der Todesfälle durch Herzerkrankungen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen.

Ganz zu schweigen von der Zeit der Coronavirus-Pandemie, wie sie heute ist, wissen Sie. Laut Experten ist eine der Gruppen, die als anfällig für eine Coronavirus-Infektion gilt, Raucher!

Darüber hinaus wird davon ausgegangen, dass Covid-19 auch tödlichere Auswirkungen auf Raucher hat als diejenigen, die nicht rauchen. Daher ist nichts falsch, wenn dies Ihr Grund ist, mit dem Rauchen zu beginnen, um ein gesünderes Leben zu führen.7 Effektive Tipps, um schnell mit dem Rauchen aufzuhören

Es kann nicht geleugnet werden, ja, das Vorhandensein einer süchtig machenden Substanz namens Nikotin in Zigaretten ist der Hauptgrund, warum viele Menschen es schwierig finden, mit dem Rauchen aufzuhören.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können. Obwohl der Prozess nicht einfach ist, können Sie immer noch die folgenden Tipps ausprobieren, um die Gewohnheit zu stoppen, die den Körper schädigt. Sie fragen sich, was die Tipps sind, um sofort mit dem Rauchen aufzuhören? Komm schon, hör zu! 1. Machen Sie eine Liste, warum Sie mit dem Rauchen aufhören solltenQuelle:RVBOB

Für die meisten Raucher ist das vollständige Aufhören eine der großen und sehr schweren Entscheidungen in seinem Leben. Es wird natürlich, dass Sie dies mit sorgfältiger Vorbereitung tun.

Nun, um es selbst vorzubereiten, können Sie damit beginnen, verschiedene Gründe aufzuschreiben, um aufzuhören. Dies ist wichtig, damit Sie sich immer daran erinnern, wie wichtig es ist, für sich selbst mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können überall und aus jedem Grund schreiben.

Stellen Sie einfach sicher, dass die Liste, die Sie schreiben, an einem Ort aufbewahren, den Sie normalerweise jeden Tag sehen, damit Sie sie nie vergessen und immer lesen. Stoppen Sie langsamSource:Giphy

Direkt mit dem Rauchen aufzuhören ist großartig, aber das bedeutet nicht, dass es einfach zu tun und effektiv ist, damit Sie aufhören, es zu tun. Es könnte daran liegen, dass der Einfluss immer noch stark ist, dass Sie nicht lange durchhalten und die Enden zum Rauchen zurückkehren.

Daher ist es am besten, langsam mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können damit beginnen, die Anzahl der gekauften Zigarettenpackungen auf die Anzahl der Zigaretten, die Sie pro Tag rauchen, zu rügen.

Danach können Sie langsam versuchen, die Häufigkeit des Rauchens jeden Tag zu reduzieren, bis Sie sich im Laufe der Zeit daran gewöhnt haben, nicht zu rauchen und schließlich aufzuhören. Sich selbst beschäftigenQuelle:Bukareview

Rauchsucht selbst kann durch psychologische Faktoren oder Gedanken verursacht werden. Wo, wenn Sie nicht an irgendetwas denken oder etwas tun, das Sie dazu veranlasst, eine Zigarette zu rauchen.

Wenn das die Ursache ist, dann ist es wichtig, dass Sie sich immer beschäftigen und sich darauf konzentrieren, sich durch verschiedene Aktivitäten von Zigaretten abzulenken.

Lassen Sie Ihr Gehirn nicht leer oder lenken Sie sich immer von der Zigarette vor Ihnen ab. Sie können leicht trainieren, um es zu vermeiden, wissen Sie.

Wenn Sie dies diszipliniert tun, ist die Möglichkeit, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, höher und schneller.

LESEN SIE AUCH: 6 einfache Tipps, um sich um Klappräder für Langlebigkeit zu kümmern Vermeiden Sie es, mit Rauchern abzuhängenQuelle:Deceret

Wenn du anfängst, der Versuchung aus dir selbst zu widerstehen, ist es Zeit für dich, der Versuchung des Rauchens von anderen zu widerstehen.

Ja, damit Ihr Raucherentwöhnungsprozess effektiver ist, vermeiden Sie es für eine Weile, mit Ihren rauchenden Freunden oder Rauchern um Sie herum abzuhängen.

Raucher neigen dazu, beim Sammeln zu rauchen, oder? Zusätzlich zum Chatten tun sie es manchmal, um sich gegenseitig Zigaretten zu teilen oder ihren Freunden anzubieten.

Daher wird das Treffen mit ihnen Ihnen eine große Versuchung bringen. Um nicht wieder in Versuchung geführt zu werden, vermeide sie zumindest, bis du Selbstbeherrschung und Versuchung durch den Wunsch zu rauchen hast. 5. Motivieren und selbstschmeienenSource:Giphy

"Du kannst! Das kannst du auf jeden Fall!" Ja, diese Worte sollten immer in deinem Herzen wiederholt werden, wenn du das Gefühl hast, dass du anfängst, nicht stark gegen die Versuchung zu rauchen zu sein.

Es müssen nicht diese Worte allein sein, wichtig ist, dass Sie sich immer motivieren oder in irgendeiner Weise vorschlagen können, damit Sie nicht mehr versucht sind, zum Rauchen zurückzukehren.

Der Punkt ist immer, denken Sie daran, dies für sich selbst zu tun, denn die stärkste Motivation oder Anregung ist diejenige, die aus Ihrem Inneren kommt! 6. Vermeiden Sie StressSource:8Tracks

Neben dem Nichtstun, ja, manchmal kann Stress auch Ihren Wunsch zu rauchen auslösen.

Dies ist besonders für manche Menschen sehr üblich, Zigaretten, tuh, können ein Stressabbau oder eine Flucht vor der Last des Geistes für eine Weile sein.

Wenn Stress tatsächlich verursacht, müssen Sie zuerst Stress überwinden, der Ihnen helfen kann, diese Gewohnheit zu stoppen. Komm schon, vermeide die Auslöser von Stress, die du erlebst!

Zu Ihrer Information, Stress selbst ist eine Vielzahl von Ursachen, ja. Eine einfache Möglichkeit, sie abzuwehren, besteht jedoch darin, langsam tief durchzuatmen oder zu meditieren. Wenn es regelmäßig getan wird, stark genug, um die verschiedenen Arten von Stress zu reduzieren, die Sie erleben! NikotinersatztherapieQuelle:Tribunnews

Der letzte Tipp, den Sie versuchen können, schnell mit dem Rauchen aufzuhören, ist mit Hilfe der Nikotinersatztherapie. Diese Therapie namens Nikotinersatztherapie oder NRT erfordert normalerweise, dass Sie alternative Nikotinersatzprodukte verwenden.

Nun, normalerweise werden diese Produkte selten frei verkauft, so dass Sie für eine NRT-Therapie einen Psychiater oder Experten aufsuchen müssen, um ein Rezept zu erhalten.

Diese Methode ist sehr effektiv, aber Sie sollten sie nur als letzten Schritt wählen. Zusätzlich zu teuer, ja, es ist eine gute Zeit, dass Sie zuerst versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können!

Das sind die Tipps, die Sie versuchen können, Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. In der Zeit der Covid-19-Pandemie, wie sie jetzt ist, muss es der richtige Zeitpunkt für Sie sein, um Gesundheit zu erhalten.

Mit dem Rauchen selbst aufzuhören ist nicht einfach. Aber durch das Stoppen wird garantiert eine Reihe von positiven Auswirkungen erscheinen, die später von Ihrem Körper gefühlt werden können. Komm schon, probiere es jetzt aus!

Haben Sie noch andere Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören, die oben nicht erwähnt wurden? Komm schon, teile deine Erfahrungen im Kommentarbereich!