Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

Wer von uns hat noch nie Zigarettenrauch eingeatmet? Sowohl passiv als auch aktiv muss dieser giftige Rauch eingeatmet haben. Rauchgewohnheiten können zunächst beginnen, weil sie oft alleine denken und sich vorstellen, wenn es sich beim Rauchen definitiv entspannter anfühlt. Nach dem Versuch fühlte es sich wie vorgestellt an. Es gibt eine Sorge um sich selbst, wenn Rauch ein- und ausgeatmet wird, der Tausende von Giften enthält.

Aber natürlich haben Zigaretten eine weniger gute Wirkung auf die Gesundheit des Körpers. Zigaretten enthalten eine Vielzahl von "mg Teer" und "mg Nikotin". Normalerweise werden Zigaretten jeden Morgen eingeatmet, um langweilige Ausflüge auf den Campus oder ins Büro, während der Freizeit am College oder bei der Arbeit und bei der Rückkehr nach Hause zu begleiten. Wenn Sie sich durch Probleme belastet fühlen, steigt das Bedürfnis zu rauchen.

Hier sind Tipps für diejenigen von euch, die mit dem Rauchen aufhören wollen!

Machen Sie eine Analyse der Rauchgewohnheiten, die bisher durchgeführt wurden. Zum Beispiel:

* Wann ist die Zeit, in der Sie rauchen
Wann wollen Sie automatisch rauchen?

Die Ergebnisse dieser Analyse helfen, den Wunsch zu rauchen zu bremsen.

Tun Sie alles, was Sie können, um Sie davon abzuhalten, wieder zu rauchen. Denken Sie immer an Ihre zugrunde liegenden Gründe, nicht zu rauchen. Erstellen Sie ggf. eine Liste dieser Gründe.

Vermeiden Sie Krebs, Herzinsuffizienz, Verdauungsstörungen
* Ein besseres soziales Leben
* Erinnern Sie sich an die Gesundheit und die Interessen des Kindes / der Familie
* Besser essen

Wählen Sie einen Tag, an dem Sie aufhören werden. Und an diesem Tag sofort ganz aufhören, ohne die Etappen zu machen. Kündigen Sie Ihre Pläne denjenigen an, die Ihnen nahe stehen, damit sie Ihnen helfen können.

Die anfangden Tage werden hart. Versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie Süßigkeiten oder Kaugummi ohne Zucker konsumieren. In der Zwischenzeit reduzieren Sie rauchbezogene Aktivitäten, wie z.B. den Gang in Bars.

Geld, das zum Kauf von Zigaretten verwendet werden sollte, kann verwendet werden, um Geschenke für sich selbst zu kaufen, wie bücher zu kaufen, Bänder zu kaufen, Filme anzusehen und andere lustige Dinge.

Essen Sie in den ersten Wochen (bis zu etwa vier Wochen) kalorienarme Lebensmittel. Trinken Sie auch viel Wasser.

Fangen Sie an, alles wegzuwerfen, was mit Zigaretten zu tun hat

Nicht nur Zigaretten und Absauggeräte, auch Streichhölzer, Aschenbecher und alles rund um Zigaretten wegwerfen. Du bist kein Raucher mehr, also brauchst du diese Dinge nicht mehr.

Reinigen Sie alle Dinge in Ihrem Zuhause, die immer noch den Geruch von Zigaretten speichern

Dies zielt darauf ab, das Aufkommen von Erinnerungen an den Geruch von Zigaretten wieder zu vermeiden. Waschen Sie Kleidung, Bettwäsche, Handtücher, Decken und alles, was nach Zigaretten riecht. Wenn es Geld gibt, kaufen Sie einen Raumduft, damit Ihr Zimmer komplett verändert wird und nicht mehr den Geruch von Zigaretten riecht, der Sehnsucht nach Zigaretten verursachen kann.

Versuchen Sie nicht, einen Ersatz für nikotinhaltige Zigaretten zu finden

Viele werden auf dem Markt Verkauft, der Nikotin enthält, so dass Sie frei von Zigaretten sein können, aber Sie werden mehr an Nikotin gebunden sein. In der Tat empfehlen viele Experten diese Methode, es ist nur so, dass es in Übereinstimmung mit den richtigen Empfehlungen und Dosierung durchgeführt werden muss. Es wäre schön, wenn Ihre Nikotinbonbons sie durch Kaugummi oder Minze ersetzen, um den Geruch von Zigaretten in Ihrem Mund zu beseitigen. Der Verlust des Zigarettengeschmacks im Mund wird Sie Zigaretten für eine lange Zeit vergessen lassen.

Raucher haben in der Regel einen ungeschriebenen Rauchplan

Zum Beispiel rauchen sie nach dem Essen, rauchen beim Bloggen / Internet, rauchen beim Anstehen von Fahrzeugen und andere. Machen Sie zu diesen Zeiten andere Aktivitäten, damit Sie diese Zeit nicht mit Rauchen füllen. Zum Beispiel können Sie nach dem Essen Süßigkeiten oder Dessert kauen. Beim Bloggen / Internet können Sie Snacks essen, beim Anstehen kann Ihr Fahrzeug stöbern oder Bücher lesen. Es ist nicht einfach, aber wenn Sie es mit voller Entschlossenheit tun, werden Sie in der Lage sein, es zu tun.

Sport treiben und genug Wasser trinken wird Ihnen helfen, Zigaretten zu vergessen

Diese Aktivität wird Ihren Körper gesünder machen und helfen, Giftstoffe und schlechte Inhaltsstoffe aus Zigaretten aus dem Körper zu entfernen. Trainieren lässt Sie auch Zigaretten vergessen, weil es Spaß macht, Sport zu treiben, besonders wenn der Sport in einer Umgebung durchgeführt wird, in der viele Menschen so sind, dass Sie auch miteinander auskommen können.

Das ist eine Möglichkeit, Zigaretten aus Ihrem Leben loszuwerden.

Alle oben genannten Methoden funktionieren, wenn Sie sich dazu entfliegt, mit dem Rauchen aufzuhören.