Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt 3 schnelle und einfache Möglichkeiten!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, aufzulisten, wenn Sie bei Google suchen, aber Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, welche für Sie effektiver und richtig ist. In diesem Artikel erfahren Sie die besten Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören. Warum mit dem Rauchen aufhören?

Warum vorher mit dem Rauchen aufhören? Das ist nicht unser eigenes Design, es ist vom Gesundheitsministerium selbst.

Rauchen schadet jedem. Es tut nichts Gutes, weil:

Rauchen wirkt sich nachteilig auf die Menschen um Sie herum aus, insbesondere auf Familienmitglieder.

Werdende Mütter können Kinder mit nicht genügend Monaten zur Welt bekommen, untergewichtig sein oder nach der Geburt sterben.

Kinder, die Passivrauch ausgesetzt sind, können:

• Oft krank mit Husten, Erkältungen sowie Hals-Nasen-Ohren-Infektionen
• Schwache Lungenentwicklung erleben
• Asthma bekommen

Wir sind wieder beim Rauchen. Denken Sie daran, dass die körperliche, geistige und emotionale Vorbereitung unerlässlich ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, da es sich um einen ungesunden Lebensstil handelt, der eine Gewohnheit war, die eine Gewohnheit sein kann, die viele Jahre alt sein kann. Aber entscheiden Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören und versuchen Sie, erfolgreich zu sein.

Dies ist nicht nur ein Tipp zur Raucherentwöhnung, es bietet tatsächlich Motivation, Gefühle und Gian zu bekämpfen, bis es erfolgreich ist!1. Körperliche Vorbereitung

Möglicherweise haben Sie auch Fragen wie Gewichtszunahme, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. In der Tat, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Ihre Sinne besser und werden Ihren Appetit steigern.

Bereiten Sie also in der Anfangsphase gesunde Lebensmittel wie gesunde Früchte oder Hülsenfrüchte zu und vermeiden Sie Junk Food! Und wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie es leichter finden, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und wiederum ein Idealgewicht zu erreichen.

Richtig, es ist nicht einfach. Es ist jedoch kein Grund, es nicht zu versuchen. Diese Tipps zur Raucherentwöhnung sind nicht unbequem, aber es ist einfach. Hören Sie nicht nur während des Ramadan mit dem Rauchen auf!2. Mentale Vorbereitung

Diese Ausstiegstipps erfordern eine starke Mentalität. Da mentale Vorbereitung wichtig ist, sollte es ein gutes Licht auf das kurz- und langfristige Gute geben, das Sie sich selbst antun werden, wenn Sie nicht rauchen.

Hier ist ein Zeitrahmen für Sie, um die Verbesserungen zu sehen, die Sie im Laufe der Zeit spüren können, und dies zu einer Motivation für Sie zu machen, weiter aufzuhören:

• Die ersten 20 Minuten: Ihr Blutdruck und Puls sind auf normalen Raten.
• 8 Stunden: Die Menge an Nikotin und Kohlenmonoxid in Ihrem Blut nimmt um die Hälfte ab, Sauerstoff im Blut wird auf normale Werte zurückkehren.
• 24 Stunden: Kohlenmonoxid verschwindet aus Ihrem Körper. Ihre Lungen beginnen, Schmutz von den Auswirkungen des Rauchens zu entfernen.
• 48 Stunden: Nikotin ist nicht mehr in Ihrem Körper. Ihre Sinne und Gerüche werden gut funktionieren.
• 72 Stunden: Sie können normal und leicht atmen. Ihr Körper wird mehr Sauerstoff aufnehmen und Ihr Energieniveau steigt.
• 2 – 12 Wochen: Ihr Blutkreislauf normalisiert sich wieder.
• 3 – 9 Monate: Probleme wie Husten, Erkältungen und Atembeschwerden nehmen ab, wenn die Funktion der Lunge auf zehn Prozent (10%) ansteigt.
• 5 Jahre: Ihr Risiko für Herzerkrankungen sinkt um die Hälfte oder fünfzig Prozent (50%).
• 10 Jahre: Das Lungenkrebsrisiko sank im Vergleich zu Rauchern um fünfzig Prozent (50%). Das Risiko von Herzerkrankungen ist das gleiche wie das von jemandem, der noch nie geraucht hat!

3. Emotionale Vorbereitung

Dies sind die wichtigsten Tipps zum Aufhören. Stellen Sie sich vor, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wie viel Geld Sie sparen können. Psychologisch, wenn Sie keine Rolle spielen und versuchen zu vergleichen, haben Sie möglicherweise keine starke Motivation.

Wenn Ali also ein Raucher ist, der 11 Zigaretten pro Tag raucht und der Preis für eine Schachtel Zigaretten RM12 beträgt:

• Anzahl zigaretten pro Jahr: 11 Zigaretten x 365 Tage = 4015 Zigaretten
• Anzahl der Zigarettenschachteln (20er) = 4015 Zigaretten / 20 = 200 Schachteln
• Preis pro Zigarettenschachtel (20er Jahre) = RM 13,50
• Einsparung pro Jahr = 200 Kartons * RM 13,50 = RM 2.700
• Monatliche Einsparung = RM 2.700 / 12 = RM 225

Mit diesen Einsparungen können Sie monatliche Zahlungen für den Besitz eines Perodua Axia-Autos bezahlen. Stellen Sie sich vor, jede Zigarette, die Sie jetzt rauchen, kann es Ihnen ermöglichen, eine Kerta oder ein Flugticket in europäische Städte wie Paris, Amsterdam und Frankfurt zu haben.

Wissen Sie nicht nur nicht nur über diese Tipps zum Aufhören Bescheid. Lesen Sie, lesen Sie es auch. Üben Sie es einmal!

Wenn Zigarettengeld gespart wird, können Sie eine Reise nach Paris unternehmen!

Hör auf, dir selbst Ausnahmen und Gründe zu geben, warum du aufhörst. Manchmal kann sogar die Liebe einer Frau dazu führen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören.

Sie müssen nur die größte Motivationsquelle für Sie wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, weil es in Ihnen ist. Hoffentlich werden diese Tipps zur Raucherentwöhnung von Vorteil sein.