DIE GEFAHREN DES RAUCHENS UND TIPPS, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN

DIE GEFAHREN DES RAUCHENS UND TIPPS Rauchen ist schädlich für fast alle Organe des Körpers, verursacht viele Krankheiten und beeinträchtigt die Gesundheit von Rauchern im Allgemeinen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie die Vorteile direkt oder lange für sie und Ihre Lieben spüren.

Das Ausmaß der Gefahr des Rauchens ist für Raucher eigentlich nicht unbemerkt, denn in jeder Zigarettenpackung gibt es jetzt eine obligatorische Warnung der Regierung, die lautet: "RAUCHEN KANN KREBS, ANGRIFF, IMPOTENZ UND STÖRUNGEN VON SCHWANGERSCHAFT UND FÖTUS VERURSACHEN." Aber oft macht die starke Abhängigkeit von Zigaretten die Menschen nicht bereit, mit dem Rauchen aufzuhören, bis es zu spät ist: wenn Sie wegen einer dieser Krankheiten verurteilt werden. Krebs

• Rauchen verursacht etwa 90% der Lungenkrebstodesfälle bei Männern und 80% bei Frauen. Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, war bei männlichen Rauchern 23-mal höher und bei weiblichen Rauchern 13-mal höher als bei Nichtrauchern. Untersuchungen zeigen, dass Raucher, die mit einem Raucher zusammenleben, ein um 24% höheres Risiko haben, an Lungenkrebs zu erkranken als Nichtraucher im Allgemeinen.
• Rauchen verursacht auch Krebs der Blase, Mundhöhle, Rachen, Stimmbänder, Ötopgus, Gebärmutterhals, Nieren, Bauchspeicheldrüse und Magen.

Herz- und Blutgefäßerkrankungen

• Rauchen verursacht koronare Herzkrankheiten, die eine der höchsten Todesursachen in Indonesien sind.Raucher haben eine 2-4 mal höhere Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Erkrankung zu erkranken als Nichtraucher.
• Raucher haben das doppelte Schlaganfallrisiko
• Rauchen verhindert die Durchblutung, weil es die Arterien verengt. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Raucher Blutkrankheiten bekommen, einschließlich erektiler Dysfunktion / Impotenz, 10-mal häufiger.
• Rauchen verursacht abdominales Aortenanurisma (lokale Erweiterung der Aortenblutgefäße im Bauchraum). Das Risiko des Todes durch diese Krankheit ist bei Rauchern hoch, wenn die Blutgefäße reißen (Ruptur).

Atemwegserkrankungen

• Rauchen erhöht das Risiko des Todes durch chronische Lungenerkrankungen um das Zehnfache. Etwa 90% der Todesfälle durch chronische Lungenerkrankungen werden durch Rauchen verursacht.

Fetale Störungen

• Rauchen beeinträchtigt die reproduktive und fetale Gesundheit im Mutterleib, einschließlich Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, fetalen Tod, kleingewichtige Geburtsbabys und plötzlicher Kindstod.

Wie schädigen Zigaretten den Körper?

• Nikotin erreichte das Gehirn innerhalb von 10 Sekunden nach dem Rauchen und verbreitete sich dann durch den Blutkreislauf in alle Teile des Körpers, einschließlich in der Muttermilch.
• Kohlenmonoxid aus Zigarettenrauch bindet an Hämoglobin in den roten Blutkörperchen und senkt seine Funktion bei der gründlichen Sauerstoffzufuhr.
• Krebserregende Elemente (Karzinogene) beim Abfeuern wichtiger Gene, die das Zellwachstum steuern, so dass Zellen abnormal wachsen oder sich schnell entwickeln.
• Ein Element des Benzopirens namens Benzopiren bindet an Zellen in den Atemwegen und anderen wichtigen Organen von Rauchern und verursacht Krebs.  ALSO LASST UNS VON DIESEM MOMENT AN MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN!!!
       
  <=_NOW ODER NEVER_=> TIPPS ZUR RAUCHERENTWÖHNUNG1. Beziehen Sie Familie und Freunde ein       Absichten und Bemühungen reichen nicht aus, um die schlechte Angewohnheit des Rauchens zu stoppen. Es braucht ein wenig Unterstützung und Motivation von Freunden und Familie, um Sie zu ermutigen und Ihnen zu helfen, Sucht zu bekämpfen. Beziehen Sie Ihre Familie und Freunde immer aktiv in jedes Raucherentwöhnungsprogramm ein.
   
  2. Starten Sie ein Sportprogramm
      
        Eine gute Möglichkeit, das Verlangen nach Rauchen zu reduzieren, besteht darin, regelmäßig ein Trainingsprogramm zu starten. Ein Spaziergang oder ein Gang ins Fitnessstudio mit einem Freund kann Sie abschalten. Denken Sie daran, bewegung kann Stress abbauen und helfen, die Nebenwirkungen, die durch das Rauchen verursacht werden, seit Jahren umzukehren. Beginnen Sie mit der Planung eines langsam intensiven Fitnessprogramms (zu Beginn) und wechseln Sie dann allmählich zu strafferen Aktivitäten. Aber bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst einen Arzt konsultiert haben.

        Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum erfolgreichen Aufhören mit dem Rauchen in Ihnen selbst und in der Kontrolle liegt. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist eine tiefe Atemtechnik. Viele Menschen betrachten es als eine der mächtigsten und wichtigsten Techniken, insbesondere um dem Geist zu helfen, entspannt zu bleiben und mit allen Arten von Stress fertig zu werden.

  4. Trinken Sie viel Wasser
        Wasser hilft, Nikotin und andere Chemikalien aus Ihrem Körper zu spülen, und daher ist das Trinken ausreichender Mengen Wasser ein Muss für jeden Raucher. Viel Wasser zu trinken hilft Ihnen auch, den Wunsch Ihres Mundes zu rauchen zu reduzieren.
   
  5. Nikotinersatztherapie

        In letzter Zeit raten viele Ärzte Rauchern, Kaugummi zu verwenden, um die schädlichen Auswirkungen von Zigaretten zu reduzieren. Es wird angenommen, dass Kaugummi den Wunsch einer Person, nicht zu rauchen, einschränkt. Diese Methode ermöglicht es Rauchern, Nikotinabhängige zu überwinden und den Wunsch zu rauchen zu reduzieren.
   
  6. Halten Sie sich von zigarettenbezogenen Materialien fern

         Halten Sie sich von allen Arten von Materialien (Materialien) fern, die den Geschmack des Rauchens wecken, wie Streichhölzer, Aschenbecher. Denn wenn diese Objekte um Dich herum sind, ist es nicht unmöglich, deine Leidenschaft für das Pfropfen wieder auszulösen.
   
  7. Stellen Sie sich Ihre Entschlossenheit zusammen  

        Sobald Sie planen, mit dem Rauchen aufzuhören, machen Sie eine Hoffnung und ein Ziel in einer persönlichen Notiz. Wann immer Sie Lust haben, eine Pause aufzugeben, öffnen Sie Ihre persönlichen Notizen wieder, um sich an Ihre Ziele zu erinnern.
   

  8. Positiv denken
        Der Verstand spielt eine wichtige Rolle bei der Verwirklichung der eigenen Ziele und Ideale. Bringen Sie es durch Ihren Verstand, dass Sie in der Lage und in der Lage sind, Versuchungen loszulassen.