5 Effektivste Tipps zum Raucherentwöhnen laut wissenschaftlichen Studien | Aktuelles Immobilien-News-Portal

5 Effektivste Tipps zur Raucherentwöhnung Laut wissenschaftlichen Studien - Neunzig Prozent derjenigen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden wieder mit dem Rauchen beginnen, obwohl sie ihr Bestes gegeben haben. Um mit dem Rauchen aufzuhören, ist es am besten, sich zuerst mental vorzubereiten.

Von Gesundheitsexperten wird die Raucherentwöhnung als eine der schwierigsten Gesundheitsgewohnheiten angesehen.

Die gute Nachricht ist, dass Forschung und Praxis auf diesem Gebiet Rauchern, die ihre Sucht beenden wollen, Hoffnung geben.

Seit mehr als 50 Jahren wissen wir, dass Zigaretten Killer sind. Um Menschen zu helfen, die aufhören wollen, haben Wissenschaftler mit großem Interesse recherchiert, welche Methoden helfen können.

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Hier sind 5 der effektivsten Tipps zur Raucherentwöhnung nach wissenschaftlichen Studien. Finanzielle Anreize

Die finanziellen Vorteile der Raucherentwöhnung können die erste Option sein, insbesondere wenn Sie riskieren, große Geldbeträge zu verlieren, wenn Sie weiterhin rauchen.

Eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, zeigte vielversprechende Ergebnisse im Zusammenhang mit diesen finanziellen Vorteilen. An der Studie nahmen 2.500 Raucher teil, die am CVS-Programm von caremark teilnahmen.

Die Forscher fanden Menschen, die einen finanziellen Anreiz hatten, aufzuhören, bemerkten bemerkenswerte Erfolge, zumindest nach 12 Monaten des Versuchs.

Das erfolgreichste Programm war, als die Teilnehmer zu Beginn einen Anreiz von 150 USD erhielten und zusätzliche 650 USD versprochen wurden, wenn sie erfolgreich mit dem Rauchen aufhörten.

Sie erhalten auch Zugang zu kostenlosen Beratungsprogrammen und erhalten Nikotinersatztherapien wie Kaugummi oder Pflaster. Am Ende der Studie gelang es 52,3 Prozent der Teilnehmer, aufzuhören.

Die nächstgrößere Gruppe erhält einen Anreiz von 800 USD und andere Ressourcen. Nur 17,1 Prozent waren mit größeren Anreizen, aber ohne potenzielle Verluste für die Teilnehmer erfolgreich. Disziplin

Nur die Diszipliniertesten unter uns können ohne Hilfe aufhören. Studien zeigen, dass nur etwa 4-7 Prozent der Raucher dies ohne zusätzliche Hilfe tun können.

Wenn Sie diese Methode ausprobieren möchten, ist es am besten, zuerst mental vorbereitet zu sein und sich vollständig dem Aufhören zu verpflichten. Bereiten Sie sich auch darauf vor, den Symptomen der Sucht standzuhalten.

Mitglieder der QuitSmokingCommunity.org empfehlen Ihnen, Wasser zu trinken, wenn Symptome auftreten.

Oder richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Gehen Sie zum Beispiel spazieren oder chatten Sie mit jemandem. Versuchen Sie, tief und langsam zu atmen und über Ihre Entschlossenheit nachzudenken, aufzuhören. Es wird schwierig sein, aber das Gefühl wird vergehen.

Eine andere Sache, die helfen kann, ist, um Unterstützung zu bitten. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, damit sie Sie ermutigen können. Einen Partner einladen

Dies gilt insbesondere für Raucher. Liebe kann Ihnen durch die schwierige Phase der Raucherentwöhnung helfen, so eine Studie, die in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde.

Fast 50 Prozent der Männer können mit dem Rauchen aufhören, wenn ihr Partner aufhört. Vergleichen Sie das mit nur acht Prozent des Erfolgs bei Männern, deren Partner nicht mit dem Rauchen aufhören wollten. Nikotinersatztherapie (NRT)

Inhalatoren, Nasensprays, Lutschtabletten, Zahnfleisch und Hautflecken, die eine kleine Menge Nikotin in messbaren Mengen enthalten, sollen Rauchern helfen, ihre Sucht zu überwinden. Anscheinend können diese Tools helfen.

Eine Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur, die mehr als 150 verschiedene Tests zur Untersuchung dieser Geräte (mit mehr als 50.000 Benutzern) auswertete, zeigte, dass Raucher ihre Sucht beenden könnten, wenn sie diese Geräte 50-70 Prozent häufiger benutzten.

Keine Methode scheint besser zu funktionieren als eine andere, noch funktioniert dieses Gerät besser oder schlechter, wenn es um Beratung geht. Verschreibungspflichtige Medikamente

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie mit Hilfe von Medikamenten mit dem Rauchen aufhören möchten. Das Medikament wird erfolgreicher sein, wenn es in Verbindung mit NRT verwendet wird.

Neben Medikamenten wie Bupropion wird es auch Vareniclin genannt, oder besser bekannt unter dem Markennamen Chantix. Diese Medikamente wirken, indem sie auf Nikotinrezeptoren im Gehirn abzielen.

Einige Studien zeigen, dass mit dem Einsatz von Drogen die Erfolgschym wahrscheinlich doppelt so hoch ist wie bei denen ohne Drogen. Denken Sie daran,

Mit dem Rauchen aufzuhören gilt als eine der schwierigsten Gesundheitsbemühungen. Die American Cancer Society warnt: "Raucherentwöhnungsprogramme haben, wie andere Suchtprogramme, oft ziemlich niedrige Erfolgsraten."

Aber das bedeutet nicht, dass diese Programme nicht umsonst sind oder dass Sie gezwungen sind, sich entmutigen zu lassen. Das Wichtigste ist, es weiter zu versuchen, bis es funktioniert.

Wenn Sie aufhören, werden Ihre Chancen, Lungenkrebs und verschiedene andere Krebsarten zu entwickeln, sowie das Risiko von Jantumg-Krankheit und Schlaganfall dramatisch sinken.

Rauchen lässt dich auch älter aussehen. Durch die Raucherentwöhnung profitieren Sie von Gesundheit, finanzielles und soziales Leben wird auch im guten Sinne zunehmen.

Dies sind die 5 effektivsten Tipps zur Raucherentwöhnung laut wissenschaftlichen Studien. Lassen Sie uns von nun an für eine bessere Zukunft wechseln.